Егер сіздің денеңіз бұрынғыдай жас болып көрінбейтінін сезсеңіз, жүрегіңіз алданып қалса немесе баспалдақпен көтерілу қиынға соқса, таңертең немесе кешке сауықтыру жүгірісімен айналысатын кез келді.
Жүгіруден кейін, жаттығуды бастағаннан кейін, сіз бірден жақсы жаққа өзгерісті сезінесіз. Жүгіргеннен кейін жүрегіңіз шыныққан және сау болатынын бірден байқайсыз. Сіз жүрек аритмиясының не екенін ұмытасыз, оны емдеу оңай емес, егер ол сізді бұрын азаптаса — және мұның барлығы күнделікті қысқа мерзімді жүгірулердің арқасында. Егер сіз жоғары қан қысымынан зардап шегетін болсаңыз, онда жүгіру сізге басқа дәрілерге қарағанда жақсы көмектеседі. Бастапқыда көп терлеу керек болады, бірақ кейін бәрі сағат механизмі сияқты болады.
Ең бастысы, жүгіру үшін арнайы құрылғылар, киім-кешек, құрал-жабдықтар және басқа да заттар қажет емес. Күн сайын сіз жай ғана далаға шығып, жүгіре аласыз, және сізге бір тиын жұмсаудың қажеті жоқ, бірақ оның орнына баяғыда бір жерде денсаулығыңыздан айырыласыз. Сондай-ақ, жүгіруден кейін сіз нәтиже үшін жұмыс істейтін кәсіби спортшы емес екеніңізді есте сақтауыңыз керек. Сіз аздап жылынуды шешкен қарапайым адамсыз. Өзіңізді құлағыңыздан тартып, сүйреудің қажеті жоқ. Егер сіз тым шаршасаңыз, тоқтап, бірдеңе жеу үшін үйге барыңыз, шектен шығудың қажеті жоқ. Сіздің жүгірулеріңіздің мақсаты — денені жалпы нығайту. Сондықтан сіздің жүктеріңіз қалыпты және қуаттандыратын, әлсіретпейтін болуы керек.
Бақытты жүгіру!