Сіздің салмақ жоғалтуға деген талпынысыңыз сәтті болды және сіз жек көретін қосымша фунттарды тастадыңыз. Ал, енді қалай нәтижені сақтап, салмақ қоспауға болады? Бүгін Дмитрий Завоюра 4 айдың ішінде 64 келіге арықтаған сіздермен бұған қалай жетуге болатыны туралы өз құпияларымен және ұсыныстарымен бөліседі.
Нәтижелерді жоғалтуға және салмақ қосуға әкелетін төрт негізгі себеп бар: • түнгі тамақ; • спортпен шұғылдануға тым жалқау; • тәттілерге құштарлық; • түрлі мерекелерге деген сүйіспеншілік.
Сапарға баруға дайындалып, біз мерекеге дейін тамақ ішпеуге тырысамыз, содан кейін бірден тез толтырамыз. Бұл өте жаман. Мереке алдында сіз міндетті түрде тәбетіңізді қанағаттандыруыңыз керек. Сіз ақжелкеннің бір бұтағын жей аласыз немесе ақжелкен коктейльін, бал, лимон шырыны мен суды ішуге болады. Бұл бірінші құпия.
Екінші құпия – асықпай жеу, тамақты жақсылап шайнау. Үшінші құпия — дұрыс порциялар мен қабылдау тәртібі. Жемістерден бастау керек, содан кейін бір-екі ас қасық көкөніс салатын жеуге болады, содан кейін ақуыз тағамдарын (ет, балық) бастауға болады, мерекені жеңіл тәттімен аяқтауға болады.
Күн сайын жақсарып қалмау және жақсы пішінде болу үшін Дмитрий таңертең 10-15 рет келесі жаттығуларды орындауға кеңес береді: диагональды соққы, аяқты көтерумен қысқыштар, шаңғы тебу, қозғалыспен жамбас көтеру, шаңғы тебу және спринтер.
Сіз барлық жаттығулармен және оларды орындаудың дұрыс техникасымен бейнеде таныса аласыз: «Мерекелерде қалай артық тамақтанбау керек? -Бәрі жақсы болады. 30. 01. 17 № 957 шығарылым»
Бағдарламаның соңында сіз әсерлі финалды таба аласыз.