arıqlamaq üçün ən təsirli məşqlər

İstənilən insanın yaxşı formada olmaq, incə və fit bədən quruluşuna sahib olmaq istəyi hər zaman aktual olaraq qalır. Biz isə idman komplekslərində müxtəlif simulyatorlarda məşqlərə müraciət etməyə başlayırıq. Amma fitnes məşqçisi Anita Lutsenkonun fikrincə, ip hələ də ən yaxşı kardio avadanlığıdır. Bəli, bəli, səhv etmədiniz — adi bir atlama ipi, daha yaxşı rezinləşdirilmişdir. Anita tərəfindən hazırlanmış kompleksin köməyi ilə iki həftə ərzində gündəlik məşqlərlə 8 kq-a qədər artıq çəki itirə və bədənin bütün əzələlərini sözün əsl mənasında sıxa bilərsiniz. Bütün kompleks 20 təkrarlamada yerinə yetirilməli olan dörd məşqdən ibarətdir. Zamanla məşq gündə 10-15 dəqiqə çəkəcək. Bir yanaşma ilə başlamaq lazımdır, sonra iki və sonra üçə çatdırın. Ancaq kompleks ürək-damar sistemi, oynaqlar və tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri olan insanlar üçün əks göstərişlərə malikdir. Ancaq bu məşqlər varikoz damarlarından xilas olmağa və hətta ayaqların əyriliyini düzəltməyə kömək edəcəkdir. Kompleksə adi atlama ipi, yanlara, irəli və arxaya və s. daxildir. İplə məşq edərkən, yerimək və qaçmaq və ya sadəcə yerində tullanmaq üçün sərf edilməyən çox miqdarda kalori sərf olunur. Bu təsir, kalorilərin yanmasına səbəb olan əl, ayaq, koordinasiyanın birləşməsi ilə əldə edilir. Mətbuat üçün ən təsirli məşq haqqında öyrənəcəksiniz. Əllər ayaqların əzələləri üçün məşqlərə əlavə edildikdə, qolların, arxanın, sinə və çiyin qurşağının əzələləri işlənməyə başlayır və intensivlik 15% artır.