Кез келген адамның жақсы формада болуға, сымбатты және сымбатты фигураға ие болуға деген ұмтылысы әрқашан өзекті болып қала береді. Ал біз спорт кешендеріндегі түрлі тренажерлердегі жаттығуларға жүгіне бастаймыз. Бірақ фитнес-жаттықтырушы Анита Луценконың айтуынша, арқан әлі күнге дейін ең жақсы кардиотехника болып табылады. Иә, иә, сіз қателеспедіңіз — кәдімгі секіргіш арқан, жақсырақ резеңкеленген. Анита әзірлеген кешеннің көмегімен екі апта ішінде күнделікті жаттығулар арқылы сіз 8 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға және дененің барлық бұлшықеттерін шын мәнінде қатайтуға болады. Бүкіл кешен төрт жаттығудан тұрады, олар 20 қайталауда орындалуы керек. Уақыт өте келе жаттығу күніне 10-15 минутты алады. Бір тәсілден, содан кейін екіден, содан кейін оны үшке дейін жеткізу керек. Бірақ кешенде жүрек-тамыр жүйесі, буындар мен тыныс алу органдарының аурулары бар адамдар үшін қарсы көрсеткіштер бар. Бірақ бұл жаттығулар варикозды тамырлардан құтылуға көмектеседі, тіпті аяқтың қисаюын түзетеді. Кешенге кәдімгі арқанмен секіру, бүйірлерге, алға және артқа және т.б. кіреді. Арқанмен жаттығу кезінде жүру және жүгіру немесе жай ғана орнында секіру кезінде жұмсалмайтын үлкен мөлшерде калория жұмсалады. Бұл әсерге қол, аяқ, үйлестіру үйлесімі арқылы қол жеткізіледі, бұл калорияларды жағуға әкеледі. Сіз баспасөзге арналған ең тиімді жаттығу туралы білесіз. Ал аяқтың бұлшық еттеріне арналған жаттығуларға қолды қосқанда, қолдың, арқаның, кеуденің және иық белдеуінің бұлшықеттері жұмыс істей бастайды және қарқындылығы 15% -ға артады.