Бүгін біз жаңа жылдық дастарханда артық тамақтанбау туралы шешім қабылдағаннан кейін қалай сөйлесетін боламыз. Айтпақшы, бұл ережелер кез келген мерекеге де қатысты.
1. Сізді үйге қонаққа шақырады немесе тойлауға шақырады — жаңа жылдық дастарханға бір сағат қалғанда, бір стақан су ішіп, тамақтаныңыз. Ешқашан дастарханға аш отырмаңыз, сонда сіз көбірек сыйып, барлығын сынап көремін деген үмітіңіз мүмкін.
2. Біліңіз — сіз тек 5 рет тамақ іше аласыз. Бұл тізімге нанның да жеке тағам ретінде енгізілгенін ұмытпаңыз, сондықтан мерекелік дастарханда мүлде нансыз жеуге тырысыңыз. Айтқандай, бір күн болады – ас көп болады.
3. Бірден тәрелкеңізге бірнеше тағамдарды салыңыз, бұл сіздің бірінші кірісіңіз болады. Табағыңызды бос қалдырмаңыз, сізге басқа тамақ ұсынғысы келетіндер әрқашан болады.
4. Ешбір жағдайда диетада екеніңізді немесе басқа тамақтану ережесін ешкімге айтпаңыз.
5. Гарнирсіз ыстық тамақ жеуге тырысыңыз, бірақ бұл мүмкін болмаса, алшақ кетпеңіз.
6. Шығудың ең жақсы жолы — құрғақ ақ шарап, бірақ таңдау болмаса, ішетін мөлшерді шектеу керек.
7. Дәмді торттар немесе тәттілермен не істеу керек? Егер бұл сатып алынған торт болса, ойланыңыз, ол дүкенде соңғы рет сатылды ма? Егер бұл үй торттары болса және сіз бас тарта алмасаңыз — тамақтаныңыз, бірақ таңертең бірнеше килограмм алғаныңыз үшін өзіңізді ұрыспаңыз, кез келген жағдайда — ТАҒАМ сіздің жауыңыз емес.
Және растау үшін мен тауықтың, авокадоның және тәтті бұрыштың тамаша жеңіл салатын ұсынамын.