arıqlamaq üçün yeni məşqlər

Bu gün siz «Fit mix» (Fit mix) adlanan və fitnes məşqçisi Leonid Zaitsev tərəfindən hazırlanmış arıqlama məşqlərinin yeni istiqaməti ilə tanış olacaqsınız.
Bu kompleksə eyni zamanda həm güc məşqləri, həm də aerobik məşqlər daxildir. İcra edildikdə, bədənimizin bütün böyük əzələ qrupları iştirak edir. Fit-mix aerobika, yoqa, fitnes və s.-dən götürülmüş məşqlərdən istifadə edir. Məhz müxtəlif istiqamətlərdən olan məşqlərin bu kombinasiyası sağlamlığınızı və immunitetinizi yaxşılaşdırır, dözümlülüyü inkişaf etdirir, əzələ tonusu verir və s.
Gündə 15 dəqiqə sərf etmək, bir ayda arıqlamaq və beli 5 sm azaltmaq üçün Fit-mix-dən hansı məşqlərdən istifadə edəcəyinizi fitnes məşqçisi və rəqqasə Marina Surnevadan öyrənəcəksiniz.
Xüsusi bir kompleks minimum vaxt tələb edən beş məşqdən ibarətdir, lakin eyni zamanda bütün əzələ qrupları hazırlanır. Bu kompleks əlavə funtlardan qurtulmağa, tonlanmış və incə bir fiqurun sahibi olmağa, güc dözümlülüyünü artırmağa, ürək-damar sistemini gücləndirməyə imkan verir.
Bu məşqlərin əks göstərişləri var. Onlar ürək-damar sistemi problemləri, yüksək qan təzyiqi, son əməliyyatlar və xəsarətlər olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
İlk nəticələr bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaq. Əzələləri istiləşdirmək üçün kiçik bir istiləşmə ilə kompleksi yerinə yetirməyə başlamaq lazımdır. Hər bir məşq 25-30 dəfə bir neçə yanaşmada (2-3) minimal və ya heç bir fasilə ilə həyata keçirilir.