Qızımla şarj edirəm
Gün üçün nəzərdə tutulan tapşırıqlar və fəaliyyətlər baxımından bu gün kifayət qədər məhsuldar oldu.
Qızım artıq sağalıb, öskürək kiçilib və o qədər də quru deyil.
Həyat yaxşılaşır!!!
Mən televizoru tez-tez açmıram və uşaqlar üçün faydalı proqramlara, sakit cizgi filmlərinə çəkilməyə çalışıram.
Səhər qızım və mən Karuseldə «Tullanma-tullanış komandası» ilə məşqlər etdik.
Uşaqlar üçün o qədər də sadə məşqlər təklif edilmir! Hətta bir az nəfəsim kəsildi!
İndi yenə də gündəlik idmana başlamayacağam, görünür, bir növ zərbə gözləyirəm. Amma onu mənə kim verəcək? Dostcasına güclü zərbə ilə çox sevinərdim!!!
çərşənbə axşamı. 14DMC. 70,4 kq
Səhər yeməyi (6.00): mayonezli kartof püresi, xardal sousu ilə 2 balıq tortu, pendir və yağlı bir çörək, feyxoa ilə çay — cəmi 778 kkal.
Qəlyanaltı yox idi, qızımla aktiv şəkildə məşğul idik, nahara qədər yemək haqqında belə xatırlamırdım.
Nahar (12.30): 1 tsp ilə qarğıdalı sıyığı. mayonez, pendirli sendviç, dilimlənmiş avokado, bolqar bibəri və xiyar — 357 kkal
Şam yeməyi (17.00): cütlük üçün 100 q yayın balığı və quru tavada 1 yumurta — 199 kkal.
Axşam yeməyinə yumurta əlavə etməli oldum, çünki balıq çox deyildi və qızım məni «yedi». Bu, mənfi 60 klassik sisteminə uyğun deyil.
Gündə cəmi: 1334 kkal. Çoxdandır ki, gündəlik kalori qəbulunu bir az azaltmaq istəyirdim. Sabah təcrübəmin nəticəsini görək.
Gündəlik normaya görə su içilib — 2,7 litr. Mişar çox dartılmadı, güclə zorlamadı. Görünür, yeni içmə rejimi vərdiş halına gəlir.
İdman üçün əsl motivasiya budur!
