Бірақ бәрі соншалықты қайғылы емес. Оны азайтып, холестериннің болашақта дәрі-дәрмексіз көбеймейтініне көз жеткізуге болады.
Қолдану холестеринді төмендететін, өмір сапасын жақсартатын, жүрек пен қан тамырлары ауруларының алдын алатын бірқатар өнімдер бар:
БРОККОЛИ. Холестеринді төмендететін чемпион, өйткені оның құрамында холестерин деңгейін төмендететін статиндер және денені ауыр металдардан, токсиндерден және холестериннен тазартатын ірі талшықтар бар.
АПЕЛЬСИН. Құрамында еритін талшық, пектин бар, ол холестеринді ұстап, оны денеден табиғи түрде кетіреді.
САРДИНА. Өзінде ауыр металдарды жинамайтын аз ғана балық түрлерінің бірі. Құрамында холестерин деңгейін төмендететін полиқанықпаған май қышқылдары бар.
Пісте. Холестериннің сіңуін тежеу.
ШАМПИНОНДАР. Бляшкаларды ерітуге және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
БҰРШАҚ ЖӘНЕ ЖАСЫМЫҚ. Олардың құрамында холестеринді қаннан кетіруге көмектесетін бірдей еритін талшықтар бар.
САРЫМСАҚ. Күніне бір түйір сарымсақ холестерин деңгейін 15%-ға төмендетеді.
АЛМА. СӘБІЗ. ТӘТТІ БҰРЫШ. Пектиннің арқасында олар холестеринді тиімді төмендетеді.
Сұлы жармасы. Құрамында талшықтар бар.
ШАЙ. Танниннің арқасында қандағы холестерин деңгейін реттейді.
АЩЫ ШОКОЛАД.
СУ. Бір килограмм салмаққа 30 мл.
ОСЫ ХОЛЕСТЕРОЛМЕН КҮРЕСТЕ БАСТЫ КӨМЕКШІЛЕР.
ЖЕМІСТЕР, ЖИДЕКТЕР, КӨКӨНІСТЕР, ӨСІМДІК МАЙЛАРДА ХОЛЕСТЕРОЛ ЖОҚ! ЕРЕЖЕЛЕРДІ САҚТАП КӨРІҢІЗ: КҮНДЕЛІКТІ ДИЕТА 80% ХОЛЕСТЕРИНДІ ӨНІМДЕРСІЗ ҚҰРУ КЕРЕК — ОНДА ХОЛЕСТЕРОЛ ƏРҚАШАН ҚАЛЫПТЫ БОЛАДЫ!
ХОЛЕСТЕРИНГЕ ЕҢ БАЙ: ҚОЗЫ, ШОШҚА ЕТІ, САРЫ май, балмұздақ, сүзбе және майлылығы жоғары қаймақ, бауыр, шұжық өнімдері, торт, кәмпиттер.