Су планетадағы ең маңызды сұйықтық екені сөзсіз. Жердегі тіршілік су қорының жағдайына тікелей байланысты. Таза ауыз сусыз ешкім жасай алмайды. Ал біздің заманымызда, қоршаған ортаның ластануы экожүйені бұзып жатқанда, бұл күш пен денсаулықтың әрқашанда болуы маңызды. Көптеген адамдар ішетін нәрсенің қауіпсіз екеніне сенімді болу үшін Мәскеуде суды жеткізуге тапсырыс береді. Бұл шынымен де шығудың жолы — судың жетіспеушілігі адамдар үшін қажет емес және тіпті қауіпті.

Су жеткіліксіз болған кезде адам ағзасы сусыздана бастайды, осылайша көптеген аурулар пайда болады. Бұл ас қорыту бұзылыстары, бүйрек функциясының бұзылуы, созылмалы шаршау синдромы, депрессия, буын аурулары және т.б. және т.б. Егде жастағы адамдар жиі шағымданатын буын аурулары ағзадағы судың жетіспеушілігінен туындайды. Сондықтан егде жастағы адамдар үшін күнделікті суды ішу өте маңызды, ал 19 литр суды жеткізу оларға көмектеседі, бұл оларға ұзақ уақыт бойы жетеді.

Судың жетіспеушілігі де сыртқы келбетке кері әсерін тигізеді. Бұл әсіресе өңінің күңгірттігіне, құрғақ және салбыраған теріге, ерте әжімдерге және безеулерге шағымданатын әйелдер үшін есте сақтау маңызды. Мұндай белгілер терінің тек ылғалдандыратын кремдермен жеткіліксіз екенін көрсетеді, ол іштен ылғалдандыруды қажет етеді. Көбірек ішіңіз, көп ұзамай сіз жас және сау көрінесіз.

Артық салмақпен күресуде суды жеткілікті мөлшерде ішу керек. Қайтадан тамақтанудың орнына су ішсеңіз, диета әсіресе тиімді болады. Сонымен қатар, дене шынықтыру кезінде суды көп ішсеңіз, бүйірдегі майлар тезірек жағылады.

Орташа адам ағзасындағы сұйықтықтың жоғалуы күніне шамамен 2,5 литрді құрайды. Күніне шамамен бірдей мөлшерде ішу керек. Әңгіме кофе, сорпа және басқа да сұйық өнімдер туралы емес, су туралы екенін түсіндіріп көрейік. Біз оларды есепке алмаймыз, өйткені бұл сұйықтықтардың көпшілігі, мысалы, кофе, сумен қанықпайды, керісінше, денені құрғатады.

Ыстық ауа райында, физикалық белсенділік кезінде, жүктілік кезінде, сондай-ақ кондиционерлермен үнемі байланыста болса, одан да көп ішу керек. Мүмкіндігінше ішуге тырысыңыз, кем дегенде аздап — аздап. Прогресс сізге таза суды тек үйде ғана емес, сонымен қатар қоғамдық орындарда да тұтынуға мүмкіндік береді — жұмыста, Мәскеуде салқындатқышқа су тапсырыс берілген, көшеде бөтелкедегі су, кафеде таза сүзілген су. Бұл жағдайда шөлдегенге дейін ішу керек. Бұл дененің сусызданғанын ғана білдіреді.

Судың таза екеніне көз жеткізіңіз. Асхана минералды суын, бөтелкедегі ауыз суды немесе тұрмыстық сүзгілермен тазартылған суды ішіңіз. Таза су сіздің сұлулығыңыз бен денсаулығыңыздың басты шарты екенін ұмытпаңыз.