Qaçışın sağlamlığa təsiri

Əgər bədəninizin artıq əvvəlki kimi gənc görünmədiyini hiss edirsinizsə, ürəyiniz aldanmağa başlayırsa və ya pilləkənləri qalxmaq sizin üçün çətinləşirsə, səhər və ya axşam sağlamlıq qaçışlarına başlamağın vaxtıdır.
Qaçışdan sonra, məşq etməyə başladıqdan sonra dərhal yaxşılığa doğru bir dəyişiklik hiss edəcəksiniz. Dərhal fərq edəcəksiniz ki, qaçışdan sonra ürəyiniz daha məşq və sağlam olacaq. Ürək aritmiyasının nə olduğunu unudacaqsınız, müalicəsi əvvəllər sizə əzab verirsə, asan deyil — və bütün bunlar gündəlik qısamüddətli qaçışlar sayəsində. Əgər siz yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman qaçış sizə digər dərmanlardan daha yaxşı kömək edəcək. Başlanğıcda çox tərləməli olacaqsınız, amma sonra hər şey saat işi kimi gedəcək.
Əsas odur ki, qaçış üçün heç bir xüsusi cihaz, paltar, avadanlıq və başqa şeylər tələb olunmur. Hər gün sadəcə çölə çıxıb qaça bilərsiniz və bir qəpik də xərcləmək lazım deyil, amma bunun müqabilində çoxdan bir yerdə sağlamlığınızı itirəcəksiniz. Həmçinin, qaçışdan sonra nəticə üçün çalışan peşəkar idmançı olmadığınızı xatırlamalısınız. Siz bir az isinməyə qərar verən adi bir insansınız. Özünüzü qulağınıza vurub sürükləməyə ehtiyac yoxdur. Əgər özünüzü çox yorğun hiss edirsinizsə, dayanın və bir şey yemək üçün evə gedin, ifrata varmağa ehtiyac yoxdur. Qaçışlarınızın məqsədi bədənin ümumi gücləndirilməsidir. Buna görə yükləriniz orta səviyyədə və canlandırıcı olmalıdır, zəiflətməməlidir.
Xoşbəxt qaçış!